Las naranjas son frutas que son ricas en fibra, vitamina A, B, C, flavonoides y betacarotenos por lo que son frutas altamente antioxidantes y antinflamatorias. Puedes conseguir las mejores naranjas en https://www.citrusgourmet.com/es, donde encontrarás siempre las naranjas más frescas directamente con envío a tu hogar.
La recomendación es consumir por lo menos 1 naranja al día, o 150ml de jugo natural, que será muy rico en nutrientes. Por este motivo, hoy vamos a conocer todos los beneficios que tiene el consumo de naranjas a diario para que te decidas a consumir naranjas regularmente.
¿Cómo beneficia a la salud el consumo de naranjas?
El consumo regular de naranjas tiene muchos beneficios para la salud, dentro de los que nos encontramos:
Mejoran tu digestión
Esta es una fruta rica en fibra como la pectina, celulosa y hemicelulosa, lo que ayudará a la digestión y mejorarán el funcionamiento del intestino. De esta forma, se incrementa el volumen de las heces y acelera el tránsito intestinal, por lo que es de gran ayuda para combatir el estreñimiento.
Evita las enfermedades cardiovasculares
Las fibras que tienen las naranjas ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos, evitando la formación de placas de grasa en las arterias. Esto contribuye a la disminución del riesgo de las enfermedades cardiovasculares como el infarto, insuficiencia cardíaca o derrames cerebrales.
Controlan la presión alta
Gracias a las grandes cantidades de potasio que contienen las naranjas, se puede incrementar la relajación de los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre circule con más facilidad. Además, favorecen la presión arterial, lo que hace que sean de gran ayuda a las personas que tengan la presión alta.
Fortalecen el sistema inmunitario
Las naranjas son ricas en vitaminas A, B, C y ácido fólico, lo que estimulará en gran medida la producción de glóbulos blancos. De esta forma, se puede ayudar en gran medida a prevenir y combatir las infecciones, ayudando a mejorar el sistema inmunitario.
Retrasa el envejecimiento
Los betacarotenos, así como la vitamina A y C tienen un efecto antioxidante y antinflamatorio, ayudando a combatir los radicales libres. Además, estimulará la producción de colágeno por parte de la piel, por lo que se reduce la flacidez, la aparición de arrugas y líneas de expresión. También sirven para prevenir los daños causados por los rayos UV del sol.
Por todos estos motivos, es una muy buena opción optar por el consumo diario de naranjas para mejorar tu salud.